Регулярні заміри

Перше тренування принесе лише втому. Та вже за кілька тижнів, ви забудете, що таке втома протягом цілого дня. А за кілька місяців результат буде видно не тільки по замірах, а й візуально!

Поради харчування

Регулярні поради та консультації щодо харчування. Уникання шкідливої їжі, яка увійшла в звичку. Поступовий підбір власного, максимально корисного раціону. Колективна підтримка.

Безкоштовне перше заняття

Все що потрібно - це ввечері покласти в сумку спортивний одяг, а вранці з нею завітати до нас за порцією енергійного заряду та початком нового, активного життя. Просто візьми та спробуй!

Body sculpt

Сильне тіло - вид інтервального тренування, яке спрямоване на жироспалювання, збільшення витривалості та сили. Основний акцент на опрацювання м'язів ніг, рук та пресу. Драйвова музика та цікаві вправи стануть ідеальним початком для ефективного робочого дня. Підходить для будь-якого рівня підготовки. Обладнання: гантелі, килимки.

Лікувальна фізкультура

Комплекс вправ з лікувально-профілактичною метою для оздоровлення всьго тіла, відновлення працездатності та покращення настрою. підходить для будь-якого віку та всіх рівнів підготовки. Обладнання: гімнастичні палки, килимки.

Тай-бо

Аеробіка з поєднанням елементів бойових мистецтв (кікбоксинг). Інтенсивне кардіотренування під шалену музику подарує море енергії на весь день та допоможе швидко позбутись зайвих сантиметрів.Підходить для будь-якого рівня підготовки. Обладнання: періодично робота з гантелями, вкінці заняття силовий комплекс на килимках.

Пілатес

Комплекс фізичних вправ для опрацювання глибоких м'язів та реабілітації після травм, укріплює опорно-руховий апарат, покращує гнучкість. Легка приємна музика на занятті сприятиме максимальному поєднанню тіла, розуму та духу. Пілатес зробить здоровим тіло і подарує чудовий настрій на весь день. Обладнання: килимки.

Функціональне тренування

Заняття, яке спрямоване на пропрацювання та розвиток глибоких м'язів-стабілізаторів, покращення гнучкості, рівноваги, координації та сили. Підходить для всіх рівнів підготовки. Обладнання: гантелі, або робота з вагою власного тіла, килимки.

Сексуально та здорово

Зроби своє тіло прекрасним

Люди помиляються, вважаючи спортсменами великих олімпійців. Спортсменом є кожен. Якщо у вас є тіло, то ви - спортсмен

Гармонійні параметри тіла

Культуристи мріють зробити своє тіло витвором мистецтва. Шкода, що часто у них немає ні смаку, ні відчуття міри.

Програма зменьшення ваги

Як я люблю свою прекрасну фігуру, свою вузьку талію, свій підтягнутий животик ... І як я ненавиджу шар жиру, який все це приховує!

Веселі групові тренування

Зібратися разом є початок. Триматися разом є прогрес. Працювати разом є успіх. Спільна праця запалює в людях таку лють звершення, який вони рідко можуть досягти поодинці.

Оптимальне харчування

Не обмежуй себе в кількості, якщо навчишся розбиратися в якості. Тіло, яке з раннього ранку й до пізної ніченьки перебуває в ритмі - потребує енергії.

Індивідуальний підхід

Люди чудові своєю різноманітністю. Люди цікаві своїми особливостями. Не можливо досягти однакового результату, виконуючи лише однакові дії.

Розклад

Графік тренувань

Ефективність ранкових занять залежить від регулярності їх виконання і від системності підходу. Тільки в такому випадку недовгі і легкі фізичні навантаження будуть корисні для організму, забезпечать його зарядом енергії і позбавлять від сонливості.

07:00 - 07:50

Супер Ранок. Натхнення

Кажуть, понеділок - тяжкий день...Розпочніть свій тиждень з нами і переконайтесь, що це пусті слова. Програма Натхнення - це поєднання функціонального тренінгу, пілатесу та йоги, яке подарує вам дійсно Супер Ранок і стане прекрасним початком робочих буднів!

Оля Трофимчук

07:00 - 07:50

Супер Ранок. Енергія

Вже середина тижня і ви маєте залишатись на максимумі. Супер Ранок Енергія - ваш варіант. Пілатес ідеальний спосіб поєднати приємне з корисним. Повільна ритмічна музика, корисні вправи для тіла, і розуміння того, що ви змогли прийти на тренування о 7.00 - точно покращать настрій та зарядять енергією протягом дня!

Оля Трофимчук

07:00 - 07:50

Супер Ранок. Форма

Супер Ранок Форма - це мікс із силових вправ та Stretching спрямованих на жироспалювання, що підвищить витривалість, силу, гнучкість тіла і привабливість форм!

Оля Трофимчук

Ми допоможемо вам досягати

Кілька слів про ранковий заряд

Програма "Супер ранок" - це прекрасний спосіб правильно почати свій день. Прості вправи, призначені для того, щоб тіло залишалося в тонусі і довше зберігалися молодість і здоров'я, підходять для людей будь-якої статі і віку.

Сучасний ритм життя в міських умовах пов'язаний з малорухливим способом життя, звідси виникають багато проблем зі здоров'ям, які раніше були характерні тільки для літнього віку. Супер ранок поліпшить метаболізм, допоможе зарядити тіло енергією. Перші кілька днів ви відчуватимете трішки більше втоми ніж зазвичай. За кілька тижнів регулярних занять, організм звикне до помірного фізичного навантаження і ви будете бадьорими та активними весь день.

Що відбувається з організмом

При рухах тіла, рук, ніг поліпшується діяльність серця і судин, нормалізується робота нервової та дихальної системи. Виробляється правильна постава, що в свою чергу допомагає хребту. Зранку людина не вирізняється швидкістю реакції і активною розумовою діяльністю, тому що вночі всі ці показники знижуються для повноцінного сну. Супер ранок допомагає прокинутися, привести себе в робочий стан і зарядитися енергією. Відчуйте позитивний вплив на тонус м'язів, травний тракт і кровообіг. Ця активність буде корисна будь-якій людині, а насичуючи організм киснем, можна уповільнити процес старіння. Є протипоказання до вправ: підвищена температура тіла.

Чому ця, з помірним навантаженням, програма дозволяє досягнути кращих результатів схуднення, ніж високонавантажені програми? Справа в тому, що протягом доби, найбільше калорій витрачається на так звану "побутову активність", тобто на буденні справи, як то прогулянка, миття посуду, догляд дитини і т.д. А на важкий спорт ви витрачаєте всього годину-дві в день. Так от, задача програми "Супер ранок" розвинути змогу максимізувати оцю побутову активність протягом дня. Наприклад, звичка позалипати в телевізорі чи інтернеті ввечері від втоми легко зміниться на прогулянку, гру з дітьми чи розумову діяльність.

Кілька правил
  • Не можна починати виконувати комплекс вправ відразу ж після підйому, дозвольте організму спочатку прокинутися. Ви маєте прийти на заняття приблизно через годину після підйому.
  • Не слід також починати ранок з тривалих пробіжок або підняття важкої штанги. Зарядкою слід насолоджуватися, тому не варто зайвий раз виснажувати себе. Це правило враховане в програмі тренувань "Супер ранок".
  • Одяг для ранкової гімнастики повинен бути максимально зручним.
  • І найважливіше - регулярність ранкових занять. Ви відчуєте помітний результат тільки тоді, коли комплекс вправ буде виконуватися регулярно.
Відгуки

Словами клієнтів

Коуч

Наш тренер

Інструктор групових програм: Spinning,Tae bo, Pilates, Body sculpt, TRX, Йога, ЛФК (лікувальна фізкультура),Функціональний тренінг.

Ольга Трофимчук

Групові та персональні тренування
Контакти

Напишіть мені

Будь-які питання, щодо тренувань та активного способу життя

Адреса

м. Луцьк, вул. Привокзальна, 15, Sport Time

Телефонуйте (Viber, Telegram)

+ 38 097 985 07 25

Інстаграм

olhaotomi_trofymchuk